Magnézium a megelőzésben és terápiában - Grober 2015
Gröber et al. • Nutrients
Kulcsfontosságú Eredmény
Magnézium: 3-4 Hgmm vérnyomáscsökkenés; 24% túlélési előny szívelégtelenségben; 42% migréncsökkenés
Kulcsfontosságú Eredmények
- 1Az Egyesült Államok étrendi magnéziumbevitele 500 mg/napról 175-225 mg/napra csökkent az elmúlt évszázadban—több mint 50%-os visszaesés
- 2A magnézium szupplementáció 18,7 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást gyógyszert szedő hipertóniás betegeknél
- 3Szívelégtelen betegeknél a magnézium szupplementáció javította a túlélést 51,6%-ról (placebo) 75,7%-ra
- 4Minden 100 mg/nap magnézium növelés 0,85-re csökkenti a 2-es típusú diabétesz relatív kockázatát a meta-analízisekben
- 5Az étrendi magnéziumnak csak 24-76%-a szívódik fel, a felszívódási arány nő, amikor a test készletei kimerülnek
Eredeti cím: “Magnesium in Prevention and Therapy”
Közérthető Összefoglaló
Ez az átfogó áttekintés megvizsgálja a magnézium bizonyítékait különböző állapotok megelőzésében és kezelésében, megállapítva, hogy kritikus tápanyag a kardiovaszkuláris, metabolikus és neurológiai egészséghez. Kardiovaszkuláris betegségnél a magnézium szupplementáció 3-24 héten át 3-4 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást. Súlyos szívelégtelenségben a magnézium orotát 75,7%-ra javította a túlélési arányt a placebo 51,6%-ával szemben - megdöbbentő 24%-os abszolút előny. A 2-es típusú diabétesz megelőzésében a meta-analízis megállapította, hogy minden 100 mg napi magnéziumbevitelre 0,85 relatív kockázat esett. A szupplementáció javította az inzulinérzékenységet és a glükózkontrollt prediabéteszes egyéneknél. Az orális magnézium 41,6%-kal csökkentette a migrénrohamok gyakoriságát a placebo 15,8%-ával szemben. ADHD esetén a 6 mg/testsúlykilogramm/nap szupplementáció ígéretes eredményeket mutatott a hiperaktivitás csökkentésében. A szerzők napi 240-360 mg-ot javasolnak az általános populációnak és 240-480 mg-ot diabéteszes betegeknek. A jól felszívódó formákat hangsúlyozzák: citrát, glükonát, orotát és aszpartát.
Részletes Elemzés
Ez az átfogó Nutrients áttekintés a magnézium terápiás potenciálját vizsgálja a krónikus betegségek széles körében. A szerzők dokumentálják mind a populációs szintű hiány mértékét, mind a magnézium szupplementációt támogató klinikai bizonyítékokat.
A magnéziumbevitel csökkenése
Az étrendi magnéziumbevitel az Egyesült Államokban drámaian csökkent az elmúlt évszázadban—körülbelül 500 mg/napról mindössze 175-225 mg/napra. Ez több mint 50%-os csökkenést jelent, nagyrészt az élelmiszer-feldolgozás, talaj kimerülés és étkezési változások miatt.
Állapotok, ahol a magnézium segít
Az áttekintés a magnéziumhiányt számos krónikus állapottal kapcsolja össze:
- •Kardiovaszkuláris: Magas vérnyomás, ritmuszavarok, szívelégtelenség, stroke
- •Metabolikus: 2-es típusú diabétesz, metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia
- •Neurológiai: Alzheimer-kór, migrén, ADHD, depresszió
- •Egyéb: Asztma, pre-eklampsia, csontritkulás
Klinikai bizonyítékok
A szupplementáció bizonyítékai meggyőzőek:
- •2-es típusú diabétesz: Meta-analízisek azt mutatják, hogy minden 100 mg/nap magnézium növelés 0,85-re csökkenti a relatív kockázatot
- •Magas vérnyomás: Hét vizsgálat elemzése -18,7 Hgmm szisztolés vérnyomáscsökkenést talált gyógyszert szedő hipertóniás betegeknél
- •Szívelégtelenség: Egy vizsgálat 75,7%-os túlélési arányt mutatott szemben a 51,6%-os placebóval
- •Migrén megelőzés: Az orális szupplementáció 41,6%-kal csökkentette a rohamok gyakoriságát szemben a placebo 15,8%-ával
Felszívódás és adagolás
Az étrendi magnéziumnak csak 24-76%-a szívódik fel bélben. A felszívódás elsősorban passzív (80-90% paracelluláris) és alkalmazkodik a státuszhoz—az alacsonyabb magnéziumszintek magasabb felszívódási arányokat váltanak ki. A Magnéziumkutatási Társaság napi 240-480 mg-ot ajánl diabéteszes betegeknek.
Gyakorlati ajánlások
A hiány kockázatának kitettek számára a szerzők az étrendi források növelését javasolják (diófélék, sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák) és szupplementáció fontolóra vételét, különösen szerves formákban, mint a magnézium-citrát vagy glicinát, amelyek jobb biohasznosulással rendelkeznek.
Paradigma Relevanciája
Hogyan alkalmazható ez a tanulmány különböző klinikai perspektívákból:
Standard Orvosi
RelevánsA legtöbb orvos által használt hagyományos klinikai irányelvek
Miért fontos:
Dokumentálja a magnézium terápia bizonyítékait fennálló kardiovaszkuláris betegségben.
Kutatási Konszenzus
RelevánsJelenlegi tudományos megértés, gyakran az irányelvek előtt jár
Miért fontos:
Számszerűsített előnyöket és adagolási ajánlásokat ad klinikai bizonyítékok alapján.
Metabolikus Optimalizáció
RelevánsProaktív célértékek az optimális egészséghez, nem csak a betegség hiányához
Miért fontos:
Támogatja a proaktív szupplementációt jól felszívódó formákkal a betegségmegelőzéshez.
Tanulmány Részletei
- Típus
- Összefoglaló Cikk
- Módszertan
- Klinikai vizsgálatok és meta-analízisek átfogó áttekintése több terápiás alkalmazásban.
Bizonyíték Minősége
A fokozat: Erős bizonyíték szintézis kardiovaszkuláris, metabolikus és neurológiai állapotokra.
Kapcsolódó Biomarkerek
Számítás és Értékelés a Metabolicum-on
Eredeti Forrás
A DOI (Digital Object Identifier) egy állandó hivatkozás erre a publikációra. A weboldalak URL-jeivel ellentétben, amelyek változhatnak, a DOI mindig a helyes forrásra mutat.
Kapcsolódó Tanulmányok
Szubklinikai magnéziumhiány: Közegészségügyi válság - DiNicolantonio 2018
DiNicolantonio et al. • Open Heart • 2018
Az amerikaiak 50%-ánál nem megfelelő a magnéziumbevitel; 10-30%-nál szubklinikai hiány normál szérum ellenére
A magnéziumszint diagnosztizálásának kihívásai - Workinger 2018
Workinger et al. • Nutrients • 2018
A test magnéziumának csak 0,8%-a van a vérben; a szérum tesztek a legtöbb hiányt nem mutatják ki
Bizonyítékalapú szérum magnézium referenciatartományok - Costello 2016
Costello et al. • Advances in Nutrition • 2016
A jelenlegi 0,75-0,95 mmol/L tartomány 1974-es populációs adatokon alapul; optimális küszöb 0,85 mmol/L